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能减肥还能治病?网红筋膜枪真有这么神奇吗?

发布时间:2020-09-07  来源:  作者:木木
导读:...

  筋膜枪最近成了网红产品。有人说这个东西是健身圈的“黑科技”,也有人把它奉为“哪里痛打哪里”的按摩神器,不仅能放松、解压,甚至还一度贴上了“运动达人标配”、“减肥美腿必备”的“神效”标签。筋膜枪真的如此神奇吗?

  售价百元到数百元 你买过“筋膜枪”吗?

  朱广权:我手上拿的这个和装修用的电钻长得很像的东西,就是大家在热烈讨论的网红产品:筋膜枪。现在市面上不同品牌的筋膜枪很多,比如我面前就有两款,都是常规尺寸。这两款的售价都在几百元左右,还配有我面前的多个插头,拿在手里还是有些分量的,大约有1kg左右。

  朱广权:那么,筋膜枪现在有多火呢?我们先来看这一张图表。这是某平台以“筋膜枪”为关键字的搜索指数趋势图。我们看到2019年4月、5月之前,筋膜枪的搜索量几乎为零,但是进入到2019年6月、7月,网民们的搜索热情高涨,以“筋膜枪”为关键词以及周边衍生词语的搜索量激增,这样的热度一直维持到2020年。今年3月到4月这段时间,搜索指数为3943达到一个小高峰,随后到今年7月,搜索指数也达到了3311维持高位,此后以“筋膜枪”为关键字的搜索热度一直保持在固定的区间之内。

  朱广权:除了搜索指数,热销榜单上也绝对少不了它,很多电商平台的交易记录显示,部分知名品牌的产品动辄销量十几万。再看那些热门视频平台,各类针对筋膜枪的测评节目为数不少,在商家的卖力推荐下,筋膜枪似乎无所不能,而视频数十万的点赞量也显示,确实有很大一部分人对筋膜枪相当感兴趣,也有不少观看直播的用户果断下单购买。

  减肥?放松?商家给筋膜枪“贴标签”

  筋膜枪“正当红”,那究竟有什么作用呢?商家一般会给筋膜枪贴上这三种标签,第一就是“放松肌肉、缓解疲劳”;第二还能“舒缓颈椎、治疗疾病”;第三“筋膜枪”还可以所谓的“减肥塑形,燃烧脂肪”。随着大量厂商涌入这个市场,筋膜枪被商家包装成“按摩、治病、塑型神器”的定位也迅速立稳。筋膜枪真的如此神奇吗?

  振动锤打代替人手按摩 具备一定放松功效

  既为筋膜枪,首先要知道什么是筋膜。简单来说,筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜,遍布全身,约束着肌肉在有序的方向上发挥功能。但持续性的疲劳和紧张会导致筋膜痉挛,也就是我们常说的筋膜炎。患者通常十分疼痛,而筋膜枪恰好能辅助改善这种症状。

  中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:不同频率的振幅一般是1~1.6公分左右,它的上下移动幅度是1公分,往下再传导这个力量。一般就是肌肉的层次,通过我们的手来控制它的力量。

  正如专家所说,筋膜枪作用的不只是筋膜,同时还作用于人体肌肉等周围软组织。

  中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华:通过这种振动,来促进肌肉和周围软组织的恢复,或者是消除疲劳,间接在影响我们(人体)组织的一些修复。

  中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:按摩(就)可以放松我们的肌肉和筋膜组织,是我们经常选择的(方法)其中之一。

  专家验证:在放松肌肉上有一定功效

  如专家所言,筋膜枪能辅助改善筋膜炎患者的疼痛症状,而且振动频率稳定,可以促进肌肉和软组织恢复。也就是第一个标签“放松肌肉、缓解疲劳”是成立的,筋膜枪在这方面的确有一定功效。那第二个标签“舒缓颈椎、治疗疾病”,筋膜枪可以做到吗?

  使用有禁忌 不可轻易用于颈椎按摩

  颈椎是人体很多重要血管、神经、脊髓云集之处,且该部位骨、关节结构排列紧密,肌肉薄弱,一旦损伤很难恢复。实验中,专家反复强调,使用筋膜枪按摩颈椎脊椎,非专业人员,很可能会“剑走偏锋”。

  中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:脊柱的这个部位,中间有一条骨头,我们叫它棘突,做这方面放松或者治疗的时候,一定要避开这个部位。所以我一般会选择使用双插头的(筋膜枪),在棘突的两边做放松。有些人脊柱有侧弯,它本身这个椎体或者周围组织有病变的,那么我们通过敲击或者捶打的时候,也有可能会诱发它的疾病或加重它的损伤。

  专家介绍,人体颈部两侧更有俗称“死穴”的颈动脉窦,这里有压力感受器。假如用筋膜枪高频振动来击打按摩,保持频率的稳定尤为重要。实验中,专家还展示了筋膜枪频率失衡时,会发生的严重后果。

  中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:这个时候对人体来讲是最要命的,也就是我的人和操作者是在一个稳定的部位,可是它的频率和振幅发生了变化,输出频率不稳定,就像锤子敲击一样,深一锤浅一锤,就像这种情况,就比较容易发生损伤。

  中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华:临床上有些医生手法不太熟练的时候,他如果手法下的太重了,一下子病人就这个血压下降就会晕厥。千万不要直接地打颈椎,医生都不会(随便)打,不要说老百姓了。

  专家验证:击打颈椎腰椎恐带来严重后果

  颈椎部分筋脉错落复杂,一旦手法有偏差,可能会造成不可逆的后果。看来第二个标签“舒缓颈椎、治疗疾病”,这一点筋膜枪是做不到了,而且还有很大危险性,大家千万不要随意尝试。继续验证第三个标签,筋膜枪真能“减肥塑形 燃烧脂肪”吗?接下来,我们跟随专家用实验数据说话。

  实验显示高频振动捶打无助于减肥塑形

  高频振动捶打能否实现减肥塑形呢?专家设计了两组简易对照实验。实验首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量。随后,第一名志愿者做有氧运动半小时,而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩。而第二名志愿者不作任何运动,同样一小时后,对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。

  中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:没有发生围度上的变化,并没有达到预期的减肥的效果。还需要我们进一步去考证它,或者是有进一步的科研数据来支撑。

  中国科协“源新闻”专家库成员 中国康复医学会康复治疗专委会主任委员 陈文华:想通过它的振动来达到减肥,这是不可能的。筋膜枪减肥的说法,相关的网上还有很多的什么甩肉(脂)机,什么振动仪,都差不多的,包括按摩,都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲都是没有依据的。

  中国科协“源新闻”专家库成员 国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任 娄志堃:普遍公认的减肥的原理,一个是管住嘴,一个是迈开腿。

  适当肌肉放松 减肥治病只是"传说"

  通过我们的记者调查和对比实验,结论已经得出筋膜枪可以对人体的大肌群,也就是肉多肉厚的地方进行适当地按摩放松,但是对于治疗颈椎病千万不可听信,至于减肥塑形那就是纯粹的商业噱头了。

  最后再给您提个醒,即便是按摩肌肉,专家也提示不宜应用在手肘、膝盖等骨头较为突出部位,以及颈椎等血管、神经密集之处;老人、儿童、孕妇等特定人群应避免使用。同时,使用筋膜枪放松肌肉时间不宜过长,一个部位以3到5分钟为宜,此外特殊人群还是建议您严格在医师的指导下使用。(总台央视记者 张立雷 董良言)

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